입스 치료, 어디서 받아야 할까: 신경과 평가와 스포츠심리 상담이 필요한 신호

이 글의 핵심 요약

압박이 없는 연습에서도 손과 팔뚝이 경련하거나 굳는 증상이 반복되고 골프 말고 다른 동작에서도 나타나면 몸의 움직임 문제(운동장애)를 보는 신경과 평가를 먼저 고려합니다. 대회나 특정 퍼트에서만 크게 흔들리면 스포츠심리 상담을 먼저 고려합니다. 일본 프로 골퍼 약 1,300명 설문에서 입스를 겪은 골퍼의 약 57%는 근육, 관절 쪽 증상(근골격 증상)이 있든 없든 원인을 심리 문제로 여겼습니다. 이 설문에서 골퍼들이 스스로 해 본 방법은 대부분 효과가 없었습니다. 방법이 같아도 입스 유형에 따라 결과가 달라서 어느 쪽인지 평가가 먼저입니다.

레슨만으로 해결하기 어려운 입스는 어떤 경우일까요?

스스로 바꿔 본 방법이 통하지 않고 증상이 반복되는 경우입니다. 일본 프로 골퍼 약 1,300명에게 설문해 2021년에 발표한 연구에서 응답자의 35%가 선수 생활 중 입스를 겪었습니다. 경력이 길수록 겪을 확률이 높았습니다. 골퍼가 스스로 해 본 방법은 대부분 효과가 없었습니다. 연구진은 입스가 몸의 움직임 문제(운동장애)일 수 있다는 점을 골퍼들에게 알려 일찍 관리하게 할 필요가 있다고 결론지었습니다.

원인이 하나가 아니어서 레슨만으로 풀기 어렵기도 합니다. 여러 연구를 검토한 2003년 논문에서는 입스를 한쪽 끝에서 다른 쪽 끝까지 이어지는 띠로 설명했습니다. 한쪽 끝에는 근긴장이상(의지와 상관없이 근육이 비틀리는 신경계 질환)이 있습니다. 다른 쪽 끝에는 초킹(압박을 받으면 평소 실력이 나오지 않는 심리 반응)이 있습니다. 유형별 설명은 입스 뜻과 유형, 긴장에서 근긴장이상까지에 있습니다.

입스를 겪는 골퍼 19명이 참여한 2013년 실험에서는 동작에 주의를 기울이게 하든 다른 곳으로 돌리게 하든 입스 동작이 달라지지 않았습니다. 연구진은 다른 원인을 조사해야 한다고 밝혔습니다.

입스를 극복한 국내 프로 골퍼 10명을 심층 면담한 2016년 연구에서도 대처 방법은 한 갈래가 아니었습니다. 심리, 환경, 기술 세 갈래였습니다. 심리 면에서는 생각을 다르게 정리해 보는 인지 재구성과 심리기술훈련을 했습니다. 환경 면에서는 조언을 구하고 쉬었으며 기술 면에서는 연습 방식을 바꾸고 스윙을 고쳤습니다. 방법별 연구 근거는 골프 입스 극복 방법, 연구로 확인된 것과 아닌 것에 정리돼 있습니다.

신경과 평가를 고려할 신호는 무엇일까요?

압박이 없는 연습에서도 손과 팔뚝이 경련하거나 떨리거나 굳는 증상이 반복되고 골프 말고 다른 동작에서도 비슷한 움직임이 나타날 때입니다. 앞서 본 2003년 논문에는 입스가 몸에서 이 세 가지 증상으로 나타난다고 적혀 있습니다. 1989년에 발표된 미국 연구에서는 프로와 아마추어 골퍼 1,050명이 설문지를 받았고 남성 응답자의 28%가 입스가 있다고 답했습니다. 그중 24%는 골프 말고 다른 활동을 할 때도 영향을 받았고 25%는 팔 말고 다른 부위에도 증상이 나타났다고 했습니다. 연구진은 이 응답을 근거로 입스가 몸의 특정 부위에 생기는 근긴장이상(국소 근긴장이상)이라는 가설을 세웠습니다.

근긴장이상이 무엇인지는 서울아산병원 질환백과에 나와 있습니다. 본인 의지와 상관없이 근육이 비틀리거나 비정상적인 자세가 나타나는 신경학적 질환입니다. 골프 선수 같은 운동선수의 팔과 손에 생길 수 있고 진료과는 신경과입니다.

여러 연구를 체계적으로 검토한 2013년 논문에서도 입스가 국소 근긴장이상의 일종일 수 있다고 보았습니다. 특정 동작을 할 때 손과 팔에 나타나는 종류일 수 있다는 설명입니다. 다만 몸 안에서 어떤 과정으로 생기는지는 잘 밝혀지지 않았다고 덧붙였습니다. 그래서 신호가 있어도 단정하지 않고 평가를 고려합니다.

몸의 신호는 압박이 없는 실내에서도 확인할 수 있습니다. 2018년 연구에서 연구진은 골퍼 27명이 양손으로 10회, 오른손으로 10회 퍼팅하는 동안 근육의 전기 신호를 재는 표면 근전도와 동작 센서로 측정했습니다. 입스가 나오는 횟수나 동작 모양 하나만으로는 유형이 갈리지 않았습니다. 연구진은 양손 퍼팅과 오른손 퍼팅에서 손목 근육이 동시에 수축하면서 입스가 함께 나타나는지를 보고 근긴장이상이 원인인 경우를 가려냈습니다. 근긴장이상이 원인으로 보인 골퍼가 5명뿐인 소규모 연구입니다.

2021년에 발표된 일본 프로 골퍼 설문에서는 입스를 겪은 골퍼의 약 57%가 근골격 증상이 있든 없든 원인을 심리 문제로 여겼습니다. 절반 넘는 골퍼가 스스로는 원인을 마음에서 찾은 셈입니다.

스포츠심리 상담을 고려할 신호는 무엇일까요?

연습에서는 괜찮다가 대회나 특정 퍼트에서만 크게 흔들리고 몸보다 생각과 불안이 먼저 커질 때입니다. 여러 연구를 검토한 2003년 논문이 설명한 띠에서 다른 쪽 끝에는 초킹(압박을 받으면 평소 실력이 나오지 않는 심리 반응)이 있습니다. 한국아마추어골프선수권에 참가한 선수 153명을 조사한 2006년 연구에서 입스는 주로 퍼팅에서 나타났습니다. 선수들은 마음의 증상으로 주의가 흩어진다, 잘 해내지 못할까 하는 수행 불안이 있다, 자신감이 떨어진다, 관중이 어떻게 평가할지 걱정된다고 답했습니다. 몸의 증상으로는 근육 경직, 떨림, 몸이 굳는 느낌, 가슴 통증과 압박감이 함께 나왔습니다.

어떤 퍼트에서 흔들리는지도 단서입니다. 2000년 연구에서는 대회에 나가는 핸디캡 12 미만 골퍼 1,031명의 응답을 분석했습니다. 그 가운데 입스를 겪는 골퍼들은 가장 곤란한 퍼트로 3피트, 4피트, 2피트(약 0.9m, 1.2m, 0.6m)를 차례로 꼽았습니다. 입스를 부르는 조건으로는 빠르고 내리막인 퍼트, 왼쪽에서 오른쪽으로 휘는 퍼트, 대회 상황이 나왔습니다. 압박이 없는 연습에서는 같은 거리가 문제없다면 상황을 많이 타는 쪽입니다.

같은 방법을 써도 유형에 따라 결과가 달랐기 때문에 유형 확인이 먼저입니다. 2020년에 발표된 소규모 예비 연구에서는 골퍼 14명을 둘로 나눠 비교했습니다. 근긴장이상이 원인으로 보이는 5명(근긴장이상형)과 그렇지 않은 9명(비근긴장이상형)입니다. 약물을 1회 복용했을 때와 홀을 보고 퍼팅했을 때 각각 근긴장이상형만 퍼팅이 나아졌고 비근긴장이상형은 나아지지 않았습니다. 약물을 처방할지는 전문의가 판단할 영역입니다.

2021년 국내 연구에서는 입스의 심리 증상이 있는 선수 5명이 심리기술과 골프 기술 피드백을 합친 프로그램에 참여했습니다. 참여자는 심리기술훈련만 할 때보다 이 방식을 더 잘 이해했습니다. 강의식보다 상담형으로 진행할 때 더 만족했습니다.

두 열에 모두 해당하는 신호가 있으면 신경과 평가와 스포츠심리 상담을 함께 고려합니다.

입스 치료를 맡길 전문가의 자격과 역할은 어떻게 확인할까요?

신경과는 운동장애로 나타나는 입스를 봅니다. 스포츠심리상담사는 압박과 불안 때문에 경기력이 흔들리는 경우를 다룹니다. 둘 다 공개 자료로 확인할 수 있습니다. 프로 등록 선수와 지도자는 협회 지원도 있습니다.

신경과

신경과 분야의 2021년 검토 논문에서는 입스를 여러 요인이 겹쳐 특정 동작에서 나타나는 근긴장이상으로 보았습니다. 스포츠의학 의사와 운동장애를 보는 신경과 의사가 이 증상이 어떻게 나타나는지 알아야 한다고도 적었습니다. 같은 논문에는 골퍼 등에게 나타나는 스포츠 관련 근긴장이상이 보툴리눔 톡신으로 완화됐다는 보고도 실려 있습니다. 처치는 전문의가 판단합니다. 병원 질환백과도 근육긴장이상증의 진료과를 신경과로 안내합니다. 이 논문의 결론대로라면 운동장애를 다루는 신경과가 이 증상을 평가하는 창구입니다.

스포츠심리상담사

한국스포츠심리학회는 스포츠심리상담사 1급, 2급, 3급 자격을 운영합니다. 3급은 체육 관련 자격증이 있거나 체육 관련 학과에 재학 중이거나 졸업했으면 요건을 채웁니다. 현장 2년 이상 전일제 경력으로도 채울 수 있습니다. 2급은 3급 자격 또는 스포츠심리학 석사, 1급은 2급 자격 또는 스포츠심리학 박사가 요건입니다. 자격증 소지자는 학회 사이트의 자격증소지자 메뉴에서 조회할 수 있으니 먼저 이름이 그 목록에 있는지부터 확인합니다.

프로 선수가 쓸 수 있는 지원

한국프로스포츠협회는 프로스포츠 경기인 헬프데스크 사업으로 심리상담을 무료로 지원합니다. 대상은 프로단체 등 5개 종목의 등록 선수와 지도자, 심판 같은 경기관계자입니다. 신청은 선수가 하고 협회가 상담사를 연결합니다. 2022년 보도에 따르면 대상은 K리그, KBO, KBL, WKBL, KOVO, KPGA, KLPGA 7개 단체의 등록 선수와 지도자, 심판이었습니다. 상담은 회당 평균 60분 내외였습니다. 대면이 중심이었고 화상과 전화도 썼으며 온라인으로 신청했습니다. 신청 기간과 조건은 해마다 협회 공고로 확인합니다.

상담 전에 기록해 둘 항목은 무엇일까요?

증상이 언제, 어떤 모양으로, 어디까지 나타나는지 적어 두면 어느 전문가를 먼저 찾아갈지 가르는 근거로 쓸 수 있습니다. 기록할 내용은 앞서 본 연구에서 유형을 가를 때 살핀 항목 그대로입니다. 골퍼 27명을 측정한 2018년 연구에서는 압박 없는 실내에서 몸의 신호를 확인했습니다. 1989년에 발표된 미국 설문은 골프 말고 다른 활동을 할 때도 영향을 받는지를, 2000년에 발표된 대회 골퍼 설문은 퍼트 거리와 라이를 물었습니다. 2021년에 발표된 일본 프로 골퍼 설문에서는 근골격 증상이 있든 없든 절반 넘는 골퍼가 원인을 심리 문제로 여겼으므로 근골격 증상은 따로 적습니다. 같은 설문에서 골퍼들이 스스로 해 본 방법은 대부분 효과가 없었으니 무엇을 해 봤고 어땠는지도 상담의 출발점이 됩니다.

경기 중 마음 상태는 골프 입스와 멘탈 관리, 송경서 골프아카데미의 수면 루틴과 주간 기록에 실린 주간 체크리스트를 예시로 참고합니다. 양식에는 1라운드 티오프 전 몸과 마음 상태, 실수 뒤 다음 샷 전에 할 수 있는 작은 행동을 적습니다. 흔들리는 순간이 안에서 오는지 밖에서 오는지도 적습니다. 자신에 대한 신뢰감과 불안이나 긴장은 10점 척도로 매주 기록합니다. 송경서 골프아카데미는 이 체크리스트 응답을 경기 기록과 대조하고 기술 코칭과 전문가 면담을 함께 운영합니다. 아래 표에 이 항목들을 한 장으로 모았습니다.

자주 묻는 질문

입스는 어느 진료과에서 보나요?

서울아산병원 질환백과는 근육긴장이상증의 진료과를 신경과로 안내하고 골프 선수 같은 운동선수의 팔과 손에 근긴장이상이 생길 수 있다고 적습니다. 신경과 분야의 2021년 검토 논문에도 운동장애를 보는 신경과 의사가 이 증상이 어떻게 나타나는지 알아야 한다고 적혀 있습니다. 대회나 특정 퍼트처럼 압박 상황에서만 흔들린다면 스포츠심리 상담을 먼저 고려합니다.

스포츠심리상담사 자격은 어떻게 확인하나요?

한국스포츠심리학회가 스포츠심리상담사 1급, 2급, 3급 자격을 운영합니다. 자격증 소지자는 학회 사이트의 자격증소지자 메뉴에서 조회할 수 있습니다. 3급은 체육 관련 자격이나 학과, 또는 현장 2년 이상 경력이 요건입니다. 2급 요건은 3급 자격이나 석사이고 1급 요건은 2급 자격이나 박사입니다.

상담 전에 무엇을 기록해 두면 좋은가요?

나타나는 상황, 퍼트 거리와 라이, 증상 모양, 골프 말고 다른 동작, 근골격 증상, 지금까지 해 본 방법과 결과, 경기 중 마음 상태입니다. 골퍼 27명을 측정한 2018년 연구에서는 압박 없는 실내에서 손목 근육이 동시에 수축하는지 확인하면 유형을 가르는 데 도움이 될 수 있다고 보았습니다. 2000년에 발표된 대회 골퍼 1,031명 설문에서는 입스를 부르는 조건으로 퍼트 거리와 라이가 나왔습니다.

레슨과 상담을 같이 받아도 되나요?

2021년 국내 연구에서 입스의 심리 증상이 있는 선수 5명은 심리기술훈련만 할 때보다 골프 기술 피드백을 합친 프로그램을 더 잘 이해했습니다. 강의식보다 상담형으로 진행할 때 더 만족했습니다. 프로그램 전과 후를 비교한 소규모 연구지만 연구진은 심리와 기술을 함께 다루는 방식에 선수들의 반응이 좋았다고 밝혔습니다. 레슨과 상담을 같이 받을지는 담당 전문가와 지도자가 선수 상태에 맞춰 정합니다.

의료 정보 이용 시 유의사항

이 글은 연구와 공개 자료를 정리한 정보이며 진단과 치료를 대체하지 않습니다. 특정 병원이나 상담 기관을 추천하지 않습니다. 퍼팅이나 샷에서 손목 경련, 떨림, 굳음이 반복되거나 골프 외 동작에서도 비슷한 증상이 나타나면 신경과 전문의 평가를, 압박 상황에서만 수행이 크게 흔들리면 스포츠심리 전문가 상담을 권합니다. 스마트드림은 이마에 부착하는 미세전류 웰니스 기기이며 의료기기가 아닙니다. 입스를 포함한 어떤 질환도 진단하거나 예방하지 않습니다.

함께 보면 좋은 자료

1. 입스 뜻과 유형, 긴장에서 근긴장이상까지

2. 골프 입스 극복 방법, 연구로 확인된 것과 아닌 것

3. 골프 입스와 멘탈 관리, 송경서 골프아카데미의 수면 루틴과 주간 기록

4. 골프 선수의 수면 루틴, 골프 입스의 새로운 접근

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