입스 뜻과 유형, 긴장에서 근긴장이상까지

이 글의 핵심 요약

입스(yips)는 골프 스윙 중 손과 팔뚝이 저절로 경련하거나 떨리거나 굳어서 동작이 흐트러지는 현상입니다. 가장 흔히 나타나는 곳은 퍼팅입니다. 연구자들은 입스를 하나의 연속체로 보는 모델을 제안했습니다. 한쪽 끝은 압박 속에서 수행이 무너지는 초킹, 다른 쪽 끝은 특정 동작에서 근육이 불수의적으로 수축하는 근긴장이상입니다. 입스를 겪었다고 답한 골퍼의 비율은 설문 조사 대상에 따라 22%에서 52%까지 차이가 났습니다.

입스는 무슨 뜻인가요?

입스 연구를 정리한 2003년 리뷰 논문은 입스를 이렇게 정의합니다.

“a motor phenomenon of involuntary movements affecting golfers”
(골퍼에게 나타나는 불수의적 움직임의 운동 현상)

Smith 외, Sports Medicine, 2003

2003년 리뷰가 꼽은 입스 증상은 손과 팔뚝의 경련(jerk), 떨림(tremor), 굳음(freezing)입니다. 세 증상 모두 마음대로 멈추거나 조절할 수 없는 움직임입니다. 이 리뷰에 따르면 입스를 겪는 골퍼는 18홀에 약 4.9타를 더 칩니다.

입스는 프로 골퍼 토미 아머(Tommy Armour)가 널리 퍼뜨린 말로 전해집니다. 연구자들은 그가 쓴 『ABC’s of Golf』를 입스의 첫 문헌 기록으로 인용합니다. 이 책에 입스를 다룬 장이 실려 있습니다. 학술 리뷰에 따르면 아머는 퍼팅 중 겪은 이 증상 때문에 선수 생활을 일찍 접었습니다.

입스의 두 가지 유형은 무엇인가요?

2003년 리뷰 논문은 입스를 두 유형으로 나눴습니다.

• Type I (근긴장이상형): 특정 동작을 할 때 근육이 의지와 상관없이 수축하는, 신경학적 운동 장애에 가까운 유형입니다.

• Type II (초킹형): 불안과 압박 때문에 수행이 무너지는, 심리적 반응에 가까운 유형입니다.

2003년 리뷰는 두 유형을 딱 잘라 나누기보다, 입스를 근긴장이상과 초킹을 양 끝으로 하는 하나의 연속선 위에 놓았습니다. 입스를 겪는 골퍼 72명이 스스로 설명한 증상을 분석한 결과가 이 모델의 근거입니다. 논문도 이 결과를 “예비적 뒷받침(preliminary support)”이라고 적었습니다. 확정된 분류라기보다 제안된 모델로 보는 편이 정확합니다.

유형을 가르는 일은 연구실에서도 간단하지 않았습니다. 2018년 골퍼 27명을 대상으로 한 연구는 표면 근전도와 동작 센서로 퍼팅을 측정했습니다. 입스 횟수나 동작 모양만으로는 유형이 갈리지 않았습니다. 양손 퍼팅과 오른손 퍼팅에서 근육의 동시 수축이 함께 나타나는지를 봐야 구분됐습니다. 연구진 스스로 소규모 연구라고 적은 결과입니다.

입스는 어떤 증상으로 나타나나요?

입스가 가장 많이 보고되는 동작은 퍼팅입니다. 1989년 골퍼 설문 연구에 따르면 입스는 주로 퍼팅 중에, 주로 쓰는 팔의 끝쪽에서 경련, 떨림, 연축으로 나타납니다.

어떤 퍼트가 가장 힘든지도 조사됐습니다. 2000년 대회 골퍼 설문에서 입스 골퍼들이 가장 곤란하다고 꼽은 퍼트는 3피트(약 0.9m), 4피트(약 1.2m), 2피트(약 0.6m) 순이었습니다. 빠르고 내리막인 퍼트, 왼쪽에서 오른쪽으로 휘는 퍼트, 대회 상황도 입스를 부르는 조건으로 꼽혔습니다.

입스는 퍼팅에만 국한된 문제는 아닙니다. 일본 프로 골퍼 연구를 보면 퍼팅, 어프로치, 티샷 순으로 영향이 컸고, 이 세 샷이 문제의 약 80%를 차지했습니다. 샷마다 양상도 달랐습니다. 퍼팅에서는 동작이 느려지고, 어프로치에서는 힘이 과하게 들어가며, 티샷에서는 동작이 멈추는 모습이 주로 보고됐습니다.

2006년 한국아마추어골프선수권 참가자를 대상으로 한 국내 연구도 비슷한 결과를 냈습니다. 참가 골퍼들은 주로 퍼팅 상황에서 입스를 경험했습니다. 신체 반응으로는 근육의 경직, 떨림, 몸이 굳는 느낌, 가슴의 통증과 압박감이 보고됐습니다.

골퍼는 얼마나 입스를 겪나요?

입스 경험률은 연구마다 크게 다릅니다. 조사 대상도, 입스를 판단한 방식도 제각각이기 때문입니다. 아래 내용은 모두 골퍼가 설문에 스스로 답한 결과입니다.

같은 입스라도 어디에서 나타나는지는 사람마다 다릅니다. 네덜란드 연구의 경우 입스를 겪은 골퍼 52명 중 44%는 퍼팅 한 가지에서만, 21%는 칩샷에서만 증상이 나타났습니다. 두 가지 이상 동작에서 나타난 사람은 33%였습니다.

국내 연구에서는 입스를 겪는 골퍼들이 18홀에 평균 4타 정도를 더 치고 한 경기에서 4~5회 정도 입스를 경험한다고 답했습니다.

입스에 대해 흔히 생기는 오해는 무엇인가요?

입스는 멘탈이 약해서 생긴다?

골퍼들은 대부분 그렇게 생각합니다. 일본 프로 연구에서 입스를 겪은 골퍼의 약 57%는 원인을 심리 문제로 봤고 움직임 장애 때문이라고 본 사람은 5%뿐이었습니다. 그런데 이 연구의 결론은 달랐습니다. 연구진은 근거가 움직임 장애 쪽을 가리키는데도 골퍼 대부분이 입스를 심리 현상으로 인식한다고 짚었습니다. 그래서 입스를 마음가짐만의 문제로 단정하기는 어렵습니다.

입스는 초보자에게 생긴다?

연구 결과는 반대입니다. 1989년 설문 연구, 2021년 일본 연구, 2021년 네덜란드 연구에서 공통으로 입스를 겪은 골퍼의 구력이 더 길었습니다. 네덜란드 조사만 놓고 보면 입스 골퍼의 평균 구력은 29.5년으로 입스가 없는 골퍼(23.5년)보다 길었습니다. 핸디캡은 15.6으로 입스가 없는 골퍼(19.3)보다 낮았습니다. 입스는 골프를 시작하고 중앙값 6년 뒤에 나타났습니다.

혼자 연습하면 고칠 수 있다?

일본 프로 연구에 참여한 골퍼들이 스스로 시도한 대처는 대부분 뚜렷한 효과가 없었고 그중에서도 퍼팅 입스가 가장 나아지지 않았습니다. 증상이 반복된다면 레슨만으로 해결하려 하기보다 신경과 전문의나 스포츠심리 전문가와 상담해 보시기 바랍니다.

자주 묻는 질문

입스는 퍼팅에서만 생기나요?

아닙니다. 퍼팅에서 가장 많이 보고되지만 어프로치, 칩샷, 티샷에서도 나타납니다. 일본 프로 연구에서는 퍼팅, 어프로치, 티샷 순으로 영향이 컸습니다.

입스가 스코어에 얼마나 영향을 주나요?

2003년 리뷰 논문에 따르면 입스를 겪는 골퍼는 18홀에 약 4.9타를 더 칩니다. 2006년 국내 조사에서는 입스 골퍼들이 평균 4타 정도를 더 친다고 답했습니다.

입스는 어떤 골퍼에게 잘 생기나요?

구력이 긴 골퍼에게서 더 많이 나타났다는 연구가 여럿 있습니다. 일본 프로 연구에서는 구력이 길수록 입스를 겪을 가능성이 커졌습니다.

입스 유형은 스스로 구분할 수 있나요?

어렵습니다. 골퍼 27명을 대상으로 한 소규모 연구에서는 입스 횟수나 동작 모양 하나로는 유형이 갈리지 않았고 근전도 측정을 함께 봐야 했습니다.

의료 정보 이용 시 유의사항

이 글은 연구 결과를 정리한 정보이며 진단과 치료를 대체하지 않습니다. 입스 증상이 반복되면 전문의의 평가를 받으시기 바랍니다. 스마트드림은 이마에 부착하는 미세전류 웰니스 기기이며 의료기기가 아닙니다. 입스를 포함한 어떤 질환도 진단하거나 예방하지 않습니다.

참고 자료

1. Smith AM, Adler CH 외. The ‘yips’ in golf: a continuum between a focal dystonia and choking. Sports Medicine. 2003;33(1):13-31.

2. McDaniel KD, Cummings JL, Shain S. The “yips”: a focal dystonia of golfers. Neurology. 1989;39(2 Pt 1):192-195.

3. Smith AM, Malo SA 외. A multidisciplinary study of the ‘yips’ phenomenon in golf: An exploratory analysis. Sports Medicine. 2000;30(6):423-437.

4. 이현우. 아마추어 골프선수들의 골프입스 현상에 대한 신경심리학적 탐색. 한국스포츠심리학회지. 2006;17(4):215-228.

5. Revankar GS 외. Perception of yips among professional Japanese golfers: perspectives from a network modelled approach. Scientific Reports. 2021;11:20128.

6. van Wensen E 외. The Dutch Yips Study: Results of a Survey Among Golfers. Tremor and Other Hyperkinetic Movements. 2021;11:27.

7. Adler CH, Temkit M 외. The Yips: Methods to Identify Golfers with a Dystonic Etiology/Golfer’s Cramp. Medicine and Science in Sports and Exercise. 2018;50(11):2226-2230.

8. Lenka A, Jankovic J. Sports-Related Dystonia. Tremor and Other Hyperkinetic Movements. 2021;11:54.